我是个离休的医务人员,现年76岁。先后患有糖尿病、高血压、高血脂、颈椎病、脑动脉硬化、腔隙性脑梗塞等。近几年来,我除了坚持必要的药物、饮食等治疗外,在生活上坚持“每天一二三四五”的保健养生方法,尝到了甜头。近两年来我的上述病情稳定,血糖、血脂接近正常,血压正常,原来严重的阵发性眩晕、头痛等症状也基本消失。
一是坚持每天至少唱三段京戏我自幼受父母的熏陶影响,喜爱京剧,离休后参加了军队和地方的一些京剧组织,每周都有2~3次到有关京剧社(队)唱京戏、过戏瘾。近三年来自己坚持每天都要自唱三段以上京戏,已养成“一日不唱戏,就觉不顺气。一天不练嗓,就觉喉咙痒”。有什么不顺心的事只要高唱一曲西皮、二黄,就把不愉快的事抛到了九霄云外。
二是坚持每日至少笑三次可以在与人聊天中欢笑,也可以在幽默、诙谐中自笑。这正如古人所讲的“笑一笑,十年少”。“愁一愁,白了头”。“笑口常开,少病减灾”。“人逢喜事精神爽,闷在心头病痛多”。笑有益于心、脑、肾、内分泌的新陈代谢,促进胃肠消化功能,有益于增强免疫力。
三是坚持每天“三个半小时”即早上、晚饭后到珠江边或附近公园散步(或作广播操)运动半小时,中午卧床休息半小时。做到动静结合,有劳有逸。
四是坚持每天喝一杯酸牛奶,吃一个鸡蛋,一个香蕉,一块红薯(地瓜)酸奶和鸡蛋的好处已多有文章介绍,这里就不再重复。吃香蕉的好处是,香蕉健脑治便秘,健脾能把胃病医。吃地瓜的好处是,通便生津液,防癌。
五是坚持每天写作或阅读书报纸至少两个小时我爱好写作。这一爱好使我深刻的体会到,“脑子愈用愈发达,脑子不用则萎缩”。“常用脑,记忆好”。
面对电脑不再上火白领族6大保健养生方法
服用灵芝灵芝含有抗癌效力的多糖体,还含有丰富的锗元素,能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,增强人体
、所有药物包括复合维生素在内,都会加重肝肾功能的负担,另外刺激新陈代谢的药物,更是给你脆弱的心脏打了
睡前听音乐晚上9~11点是人体免疫系统修复时间,身体需要保持一种轻松、平静的状态,这样免疫系统可以更
精索静脉曲张,不仅可以引起阴囊坠胀,更严重的是它可使睾丸温度升高、局部血液瘀滞及由此所致缺氧,最终导
冬天晒太阳,要尽量不戴帽子、手套、围巾,以便使身体有较多裸露的部位接受阳光照射,每次晒太阳应在半小时
基于这一生理特性,前人提出了肾无实不可泻的学术观点,故治肾多言其补,不论其泻,或以补为泻,但是,肾病
因此要防寒保暖,夏季一般少用或不用空调,多见阳光,做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步,宜服用一些温润
②聪耳的方法对于聪耳的方法,葛洪认为用龙导、虎引、熊经、龟咽、燕飞、蛇屈、鸟伸,天俛、地仰的方法,达
以上是对冬季保健养生四宜做出的分析,专家指出在冬季保健养生过程中,一定要把握四宜,哪些该做,哪些不该
改变情绪低落的最佳方法就是适宜的活动,如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳绳、踢毽子等,都是消除冬季烦
冬季养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,过度劳累,护肾冬令气候趋寒,天地阳气潜藏,应之
保健养生的5种健康食物
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