老年女性朋友要想积极地预防衰老,应当强调尽量多活动、多动脑筋、多锻炼。无论是身体还是大脑,都是越活动、越锻炼就越灵活、越好。在精神方面积极地抵抗衰老,应做到以下几点
1、了解养生知识学习和掌握老年的养生知识与方法,调整自己的生活方式,朝健康、长寿的目标努力。
2、培养广泛的情趣对周围事物具有温和的容受精神,尽量控制、调节自己的情绪,培养广泛的情趣,把日常生活安排得充实,在练习书法、下棋、集邮、养花、观鸟、赏鱼等活动中陶冶情操、修身养性,得到精神寄托。
3、继续学习新知识不仅体育活动可以预防衰老,而且经常用脑,避免过分静养,不断增加学习和磨炼能力的机会,提高老年人的智能,对预防衰老、痴呆也十分重要。
4、精神上保持安定愉快建立豁达、积极的心理状态,对社会有广泛、深刻的理解,并采取积极的态度来对待人生,退休之后仍保持与社会的广泛接触,如参加老年活动中心、老年大学等。
5、做好身边的日常小事根据自身条件尽量让手脚、眼、耳、大脑多进行功能练习。动手做家务,照顾小孩,与他们做游戏、讲故事,人的肌肉、关节就会延缓萎缩,大脑也不会僵化。
6、不断克服孤独、疏外心理自身的失落感和抑郁心理是促进衰老的主要原因。根据自身情况从事第二职业,或参加社会老年活动等来克服失落感。
7、笑口常开,祛病延年俗话说“乐而忘忧”。笑能驱散愁闷情绪,调整人的心理活动,使人变得豁达快乐。
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所含类似sod活性物质,具有耐热、耐贮藏和小分子透皮性以及抗氧化、抗衰老等多方面的特性,在果蔬中较为
复杂的人体内循环运作需要各类营养素参与其中,如果有哪类营养长期缺乏,必然会打开衰老缺口,加速肌体衰老
薏仁薏仁有助促进利尿消肿的效果,是最好的排毒圣品,常被使用来美白及改善水肿的问题,同时也有助于免疫及
梳头古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩刺激作用,能平肝熄风开窍守神止痛明目等。
下面,为大家介绍几种常见的黑色水果桑葚含有多种氨基酸维生素及有机酸胡萝卜素等营养物质,矿物质的含量也
世界上哪个女人不想美貌常驻健康常伴?虽然衰老是一个不可逆转的自然定律,但是通过健康的饮食可以收到很好
四尝由于铁棍山药中水分含量少,山药多糖等含量丰富,因此,其液汁较浓,煮食后口感较干腻、甜香,入口觉得
广播体操。在音乐声中锻炼躯体的柔软性,每天15—20分钟。排球运动。排球运动可以锻炼瞬间反应力,每天
做事虎头蛇尾的人,大多就是由于体内缺乏维生素a和c或摄取酸性食物过多,土豆可以帮你补充维生素a和c,
莲雾莲雾是一种很好的润肺剂。台湾民间有“吃莲雾清肺火”之说。人们把它视为消暑解渴的佳果,习惯用冰糖莲
食物(如水果)中含有很多抗衰老的有效成分,利用得当,可以预防心血管疾病糖尿病和癌症等疾病的发生和发展
这些药在人过了五十岁以后,一般应该每天都吃,至少可以服用维生素c和维生素e,一个是水溶性的,一个是油
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