40岁保护视力
在迈入“不惑之年”,特别是在45岁以后,由于眼睛晶状体的老化、失去弹性,视力下降尤其突出,表现在看近距离的物体模糊,老百姓称这种现象为“老花眼”。如何预防眼睛过早老化呢?笔者认为平时不妨多做一些眼球的运动,如上下左右慢慢转眼球,或者伸出手臂用大拇指在身体前方画8字,目光紧随拇指移动,每天坚持做9分钟,这样可以有效地预防老花眼与白内障。
50岁关注口腔保健
50岁以后,牙龈开始萎缩,牙齿会出现松动、脱落,而且易患牙周炎。此年龄段的人应非常重视口腔保健。首先要定期去看牙医,以及时发现牙病并接受治疗。其次要注意口腔卫生,做到早晚刷牙,饭后漱口。再次要做一些牙齿保健的运动,如叩齿、鼓漱、运舌、牙龈按摩等,这样可以增加牙龈组织的血液循环,提高牙周组织的抵抗力,减少牙周疾病的发生。另外,这一年龄段容易发胖,也容易发生高血压、冠心病、糖尿病等病。饮食上要注意荤素搭配,不可“放纵”食欲。
60岁锻炼肌肉
进入花甲之年后,面临的主要问题是身体消瘦。人之所以消瘦是因为肌肉的减少。据测定,此年龄段的男子肌肉量大约减少1/3、这是人体衰老的危险信号。此外,肩部和手部的皮肤明显松弛,身高也会有所下降(大约每20年变矮1、5厘米左右)。此年龄段的人可做些必要的肌肉锻炼,以保持肌肉量,延缓衰老。
70岁善待人生
这一年龄段的老人的外表特征将会发生明显改变,皮肤更为粗糙,开始出现大小不等的老年斑,鼻子显得长而宽,耳垂多肉,而且睡眠减少,记忆力明显下降。这一年龄阶段的老人最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄,忘掉生理年龄,不要让外表的衰老变化影响自己的情绪。做到这一点,你就会感到活着并不是一种负担,而是一种享受。
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所含类似sod活性物质,具有耐热、耐贮藏和小分子透皮性以及抗氧化、抗衰老等多方面的特性,在果蔬中较为
复杂的人体内循环运作需要各类营养素参与其中,如果有哪类营养长期缺乏,必然会打开衰老缺口,加速肌体衰老
薏仁薏仁有助促进利尿消肿的效果,是最好的排毒圣品,常被使用来美白及改善水肿的问题,同时也有助于免疫及
梳头古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩刺激作用,能平肝熄风开窍守神止痛明目等。
下面,为大家介绍几种常见的黑色水果桑葚含有多种氨基酸维生素及有机酸胡萝卜素等营养物质,矿物质的含量也
世界上哪个女人不想美貌常驻健康常伴?虽然衰老是一个不可逆转的自然定律,但是通过健康的饮食可以收到很好
四尝由于铁棍山药中水分含量少,山药多糖等含量丰富,因此,其液汁较浓,煮食后口感较干腻、甜香,入口觉得
广播体操。在音乐声中锻炼躯体的柔软性,每天15—20分钟。排球运动。排球运动可以锻炼瞬间反应力,每天
做事虎头蛇尾的人,大多就是由于体内缺乏维生素a和c或摄取酸性食物过多,土豆可以帮你补充维生素a和c,
莲雾莲雾是一种很好的润肺剂。台湾民间有“吃莲雾清肺火”之说。人们把它视为消暑解渴的佳果,习惯用冰糖莲
食物(如水果)中含有很多抗衰老的有效成分,利用得当,可以预防心血管疾病糖尿病和癌症等疾病的发生和发展
这些药在人过了五十岁以后,一般应该每天都吃,至少可以服用维生素c和维生素e,一个是水溶性的,一个是油
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