心血管病是很多老年疾病中常见的一种,那么专家说防治心血管病,老人饮食健康很重要,下面就来说说老人饮食指南。
人的健康有四大基石,即合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。在合理膳食中平衡膳食是核心,合理烹饪是前提,健康饮食行为是保证。
要预防心血管病发作,最好计划好食谱。其中,膳食纤维往往是最容易被忽略的食物。膳食纤维可以缓解便秘等肠道疾病。豆类可以帮助我们的身体补充雌激素。此外,还要注意的是蔬菜和水果不能相互替代。肉类食品要尽量少吃猪肉等红肉,多吃鸡肉、鱼肉等白肉。
在饮食上,心血管病人还要坚持“红黄绿白黑”的原则,红色的如西红柿还对老年男性的前列腺健康有好处,红辣椒不但可以提味还可以稳定人的情绪,还有红萝卜。黄色的如胡萝卜、玉米、南瓜。绿色的除了绿色蔬菜还有绿茶,绿茶对降血脂、降血黏度、改善心脑血管供血和预防癌症方面都有明显的益处。白色的如燕麦片、燕麦粉,保健作用最为理想,有恒定、良好的降血脂作用。黑色的如黑木耳,具有明确的抗血小板聚集、抗血液凝固,降胆固醇的作用。此外,宋艾指出,吸烟与心血管病的关系是难以否认的。
每天可少量饮酒,但不可酗酒。专家还建议,一些好的烹饪习惯对饮食健康很重要。另外,比起味精来,鸡精不见得就更安全健康,因为二者的成分基本是一样的,二者都该少吃。另外,心血管病人吃饭要细嚼慢咽,但也要注意控制时间。
状况一喝水没规律调查显示,近六成职场人喝水并没有规律,基本上是想起来才喝———这已是身体急需水的时候
误区多食人造黄油和蔬菜油能有效降低胆固醇这个谬误源于哈佛大学公共卫生学院在上世纪50年代的研究结果。
意见建议:据现代营养学家们的介绍,适合冬季食用的食品:暖性的肉食有狗肉、牛肉、鸡肉、龟肉、羊肉、虾肉
因为老年人消耗的能量不多,血糖调节功能逐渐减弱,经常吃甜食和糖果,容易造成龋齿,引起缺钙,身体易发胖
人体内的钙,大约99%是以钙盐的形式存在于骨骼之中,其余则以结合或游离的离子态存在于软组织、细胞外液
不仅如此,某几种维生素和矿物质对防治男人易患的疾病极有帮助,如胆固醇高血压高冠心病中风某几种癌症以及
在《本草纲目》中把吃西瓜的好处叙述得非常详尽,他说西瓜甘寒无毒,不仅“消烦止渴,解暑热”,而且“宽中
儿童吃巧克力过多,会是中枢神经处于异常兴奋状态,容易产生心态加快,食欲下降等不良反应。
2尽量不要吃太多甜的和咸的食物,因为过多食用会导致心脏不好,会发胖,并且会引起坏牙,各项器官都要超负
“三精”(糖精、香精、食用色精)在食品中的使用是有国家规定标准的,很多上柜台的儿童食品也确实符合有关
治疗白癜风的方法有药物治疗、光疗、激素治疗、手术治疗、食疗以及心理治疗,其中食疗和心理治疗是作为辅助
锻炼也是治疗白癜风的一个方法,专家指出锻炼时间也要选择最佳时间段,也要符合人体的自身生物钟,特别是对
在我们日常临床治疗的过程中发现,很多白癜风患者都是在情绪产生剧烈波动后发病,这是白癜风复发的常见原因
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