谈勇专家回答说,每一位中年女性都能做到这样,但首先是要维护健康。女人到了45岁以后,由于体内雌激素分泌减少,骨质加速流失,内脏功能也会逐渐衰退,如长期缺乏运动、累积过大压力和营养不均衡,便有可能加重围绝经期症状。所谓围绝经期就是绝经期前后期间,此时,为了维护健康和活力,除了寻求专业医师指导、治疗外,均衡饮食和坚持运动是最重要的保健方法。
谈勇步入围绝经期的女性,要尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒的摄入,同时多增加摄取纤维饮食(全谷类、蔬菜和水果)、增加植物性蛋白质摄取(大豆蛋白)、选择富有胡萝卜素、维生素c、维生素e的食物,多摄取含钙质的食物(牛奶),每天6~8杯水。围绝经期妇女体内雌激素水平降低,骨组织合成代谢下降,因此容易发生骨质疏松。女性丢失骨质从40岁左右便开始了,围绝经期及绝经以后,骨质丧失进一步增加,身高变矮,甚至驼背弯腰。因此,围绝经期的妇女要经常食用含高钙的食品,如乳类及乳制品、海产品、虾皮、海带、豆芽、豆制品、骨头汤、骨粉、芝麻酱,钙供给量每天不少于1000毫克。
谈勇专家说,科学的生活方式很重要,要讲求起居、睡眠、饮食规律,拓展自己的情趣爱好,要多参加体育锻炼。因为,体育锻炼是促进健康、增长智慧的最有效手段。脑力劳动可使神经细胞联系增多,条件反射增强,并不断强化,因而反应更灵敏。体力劳动能促进新陈代谢,吸收氧气和营养物质,排除废物,延缓衰老。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生率,还可以消除忧郁的心情,使身心愉悦。经常锻炼身体的女性绝经年龄较晚。还有,围绝经期妇女要拥有年轻的状态,就要控制体重。体能训练对女性维持年轻健美可谓效用无穷,尤其是50岁以上进入围绝经期的女性更是如此。
女性具有敏感、容易情绪化的特点,围绝经期的妇女更是承受着工作和家庭两副重担的压力,而且她们处于围绝经期激素水平波动的阶段,身体可能出现各种不适,加之精神压力大,很容易出现抑郁症。因此,谈勇女性面对紧张的工作压力,要学会心理调节、自我放松,保持良好的情绪至关重要。此外,女性绝经早对自身健康十分不利。只有保持健康的生活方式,才能尽量推迟围绝经期的到来。如,吸烟的女性要比不吸烟的早0.75岁绝经,而每天吸烟多于10支的女性有40%会过早绝经。
研究小组将45只猴分成三组,一组喂饲含有异黄酮的食用黄豆,一组喂饲不含异黄酮的黄豆,另一组进行激素替
虽然男性患心血管病的人数比女性多且女性发病年龄比男性晚10~15年但女性绝经后心血管疾病发病率却成倍
母亲变得很是无理取闹,为一点小事就跟家人争吵得脸红耳赤,平时经常大汗淋漓失眠乏力疑神疑鬼,一会怀疑丈
据美国《科技日报》报道,丹麦哥本哈根大学团队运动与健康中心的研究者发现,团队运动能补偿她们体内流失的
如果患者有严重骨质疏松,加上犯病频繁,就很容易发生骨折,进而严重影响患者的生活质量和寿命,这点在老年
那么为什么有人还会出现绝经后子宫肌瘤现象呢?绝经后异常出血或为子宫肌瘤女性到了一定的年龄就会出现卵巢
女性肥胖没有特殊的年龄界限,不仅在孕产期、哺乳期、青春期容易肥胖,而且在绝经期同样也是发生肥胖的关键
传统方法是不能够恢复胰岛功能的,而最先进的疗法细胞渗透修复疗法就能够帮助患者恢复胰岛功能,使患者正常
另外,在那些卵巢切除过的妇女中,体重减轻7%,每周锻炼至少150分钟的妇女,糖尿病危险明显降低,糖尿
7月15日,据《美国医学会杂志》报道,丹麦科学家的最新研究发现,绝经后接受激素替代疗法的妇女,其卵巢
她说,原来月经一直很正常,后来由于工作特别忙,经常加班等原因,月经很不规律,最初是老提前,后来隔几个
你可能不知道,女性的卵巢直接或者间接的影响着女性身体上四百多个器官,名副其实地有着“牵一发而动全身”
可选用补肾滋阴益精血之品杞子女贞子当归熟地生地阿胶黄精香附红枣,水煎服,按体质虚实增减其药与量。
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1