老年人大多比较注重自己的身体健康,努力使自己不生病,尤其是一些身患某些慢性病的老年人,更是小心翼翼,长年服药,惟恐病发。
其实,老年人健康不应只是生理上的无病缠身,生活自理,更应注意心理调节,保持健康的心理。
老年人如何调适自己的心理健康呢?
排除不良情绪、保持愉悦的心境。大
家都有体会,心情愉快的时候,食欲增加,消化液分泌旺盛,消化道运动增加,呼吸、脉搏、血压平稳,这必然有利于老年人的身体健康,故有愉快者常健康,乐观者多长寿的说法。而愤怒、忧愁、惊慌、恐惧等消极情绪常使血压升高,食欲减退,心理上的痛苦必然导致肉体上的不适,久而久之,就会影响健康,加速衰老。
兴趣广泛,性情豁达。刚退休的老人,脱离岗位后会因孤寂而产生苦闷。为化解这种消极情绪,老年人应注重学习,培养兴趣,获取信息,善于交往。只有培养自己看得开、想得通、放得下的豁达性格,从周围环境中获取美感和享受,才能永远保持良好的心理状态。
走出繁忙,步入平静。许多人在退休之前,都是各自岗位上的骨干,都有做不完的事,整日处于忙忙碌碌的社会工作之中。而一旦退休,就应主动退出原来的圈子,尽快适应,及早走出繁忙,把精力集中到力所能及的活动上来,步入平静,才是明智之举。
正视自己的年龄,坦然步入老年。在进入老年之前,大多数人在各自的岗位上作出过一定的成绩,平时受人尊敬,更有人长期身处领导岗位,即便是普通的平民百姓,也为自己的家庭作出了最大的努力。在进入老年队伍后,许多人难免感觉到一种失落,以致有些人不顾自己的身份仍十分要强。其实这样的心境是很不利于健康的。老年人应实事求是、科学地分析自己的年龄、体质以及自己周围发生的一切,冷静妥善地予以处理,避免偏激、固执等心理偏差,保持适度的心理反应,才能在人生的第二阶段找到成熟的爱情、和睦的爱情、真挚的友情,为自身的健康及长寿铺平道路。
有抽搐,移至平整软地面或身体下垫软物,防止碰、擦伤,必要时牙间垫较硬物,防止舌咬伤,不要硬掰抽搐肢体
这个年龄段的中老年人在饮食中还要增加水果和蔬菜的比例,减少肉的摄入量,脂肪的摄入量更是要降低3026
随着人们生活水平的不断提高,人们对自身的健康要求越来越高,但是却忽视了心理健康,尤其是老年人……心理
就像那个公益广告里的镜头,儿女们都以各种理由忙着,以致老人用全部期盼准备好的家宴晾在桌上,使老人备感
今年春节过后,杨大爷经常失眠,整夜睡不着觉,吃不下饭,还总念叨着要离开大家,老伴觉得他神经有些怪异,
比如,辛辣食物鱼虾羊肉,空气中的花粉尘螨化学物质的气味,日常皮肤接触的化妆品洗涤用品皮毛化纤织物等等
大多数的老年人都存在一定程度的动脉硬化,如果动脉硬化发生在人体心脏血管冠状动脉上,心脏供血就会受到一
一旦患上冠心病,不要恐慌,及时请医生诊治,家中备有适当的急救药品,如硝酸甘油心痛定或中成药速效救心丸
但是,慢走好呢还是快步行走更好?日前,一项发表在《英国医学杂志》的研究显示,步行速度快的老年人死亡率
气温低,人们对能量和营养的要求增高,此时应保证优质蛋白的摄取,如瘦肉新鲜鱼肉等,坚持低胆固醇低脂肪低
1昆布海藻各30克,黄豆150~200克,煮汤后加适量调味品服食,适用于冠心病并高脂血症高血压者食用
心血管病研究所心内科郭兰医师说,胸痛不是心脏病的唯一表现,肋间神经炎和肋软骨炎胸椎病变带状疱疹食道反
天气寒冷时要注意颈腰部保暖,减少缩颈耸肩弯腰等不良姿势,冬季应注意防止颈肩受寒,尤其睡眠时颈肩部要保
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