究竟吃什么抗疲劳？

②维生素ｂ１

如果缺乏了ｂ１这种维生素，那么人就会常常感到乏力，所以必须要补充ｂ。才能抗疲劳。

富含维ｂ１的食物：

蘑菇、酵母、青蒜、动物内脏、肉类等。

③维生素ｂ２

缺乏维ｂ２，自身耐力会下降，比如人家能跑１０００米，你跑了２５０米就怎么也跑不动了。为了抗疲劳，让肌肉有力，你需要吃富含维ｂ２的食物：

动物内脏、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母、河蟹、蛋类、牛奶。

２）补充天门冬氨酸

这种氨基酸具有较明显的消除疲劳的作用。

富含天门冬氨酸的植物性食物有花生、核桃、桂圆、芝麻等；动物性食物有蛇肉、黄蟮、甲鱼、乌龟等。