为了过好夕阳美的晚年生活,让夕阳更美,我每天以书报为伴,特别钟情领教民间谚语中的养生之道。在民间谚语引领下,养生保健是一门学问,充满了科学和智慧,对每个人来说,虽无定式可循,但可各领其能展一招,不可否认,有一点却是共同的,那就是心理养生,保持良好的心态和乐观的情绪。巴金老人有句名言“精神快乐是人类最好的滋补品。”多年来,我得以始终保持良好的心态和有一个健康的身体。我潜心拜民间谚语为师,我的健身秘诀是
钟情陶醉“笑一笑,十年少,愁一愁,白了头”,“时常开口笑,寿比南山高”。经常开口笑,笑是一种快乐的情绪,是能使身体放松的一种运动,也是最好的“体操”。因此,我为了晚年过上幸福健康的生活,待人接物笑口常开不说,还不忘早中晚对着衣橱大镜笑三笑,开开心心,轻轻松松,心胸坦荡,满腔激情,尽情从微笑嘻笑到哈哈大笑,尽情潇洒笑个不停,从而心情舒畅,其乐融融,这下全身暖乎乎,心胸美滋滋,面色红润,眼睛忽闪忽闪发光,脑子清爽如洗,一派消遥自在,同时开阔视野,舒展身心,让耄耋老人精神鲜活,真正过上幸福健康的晚年生活。正如巴金老人那句名言所说“精神快乐是人类最好的滋补品。”
结伴“健身走在先,百练不如一走”。人老腿先老,养成健身走路的生活习惯,多走路,能强化体能,促进心肺肠胃和四肢活动,使人呼吸加深,肺活量增大,从而激发人体内脏器官功能的活动。我每天不忘外出走一走,雷打不动早晚坚持半个多小时,行程约3公里,雨天不能出门就爬楼梯锻炼。同时为了加强体能锻炼,下定决心改变掉“懒人运动”,变“座客”为“走客”。以往外出哪怕一两站车距离,也往往以车代步,眼下哪怕两三站车距离,也就毅然以步代车,同时尽量少搭乘电梯,以步代梯。这下,天天早晚全身放松,抬头挺胸,两手自然摆动,身落在脚掌前部,风风火火地,酣畅淋漓,大踏步行进,为我晚年带来身轻神爽,脑清目明,神闲气定。
结缘“不见灵丹药,不求神巫医,若要康而寿,九成靠自己”。常言“痛则不通,通则不痛。”这是中医法则。而经络保健通筋活络,调和气血乃健康之本,一枝独秀。我独领“知道长寿”的奇妙神功,毅然80岁学吹打,并一头扎进去,从医药书报中汲取丰富的经络点穴功法,拜师学艺“三脚猫”老郎中,满怀激情为“最好的医生是自己”而努力。在日常生活中,我初步掌握了几招点穴功法,的确为我康老益寿的晚年生活保驾护航。比如偶尔患感冒、咳嗽、胃病、高血压等多发病、常见病时,我采取内病外治,不用医生开药方。比如一次秋天我去杭州观光旅游,途中突然患恶心,身上阵阵冒冷汗,头昏沉沉的,同伴大惊失色,不知所措,我牢记经络点穴疗法,赶紧按压虎口,不过两三分钟,人渐渐缓过气来,这不就是“知道长寿”点穴,为我排忧解难了嘛。
如果下午五点下班,五点半开始锻炼的话,距离午饭时间已经5个小时左右了,而且健身需要消耗很多能量,因此
接着右脚向后伸展,左腿向前弯曲膝盖成直角,抬起上身面向前方,左大腿与地面平行,双手五指并拢掌心向内垂
刚学时,多少有点不知所措深吸一口气,胸部不自禁抬高,一想不对头,又去拼命鼓起肚子,看上去大概十分可笑
仰卧在床上、地上或长凳上,两手置于身体两侧按地,两腿伸直并拢,然后上身不动,两腿往上举起,达到和上体
健身车是一种老少皆益的有氧运动器材,它和骑自行车很相像,通过不同的骑行速度,可以提高您腿部肌肉力量和
爬山后为何会膝关节疼痛呢?因为人在平地上两腿站立时,每条腿负担的重量是体重的一半,而用一条腿站立时,
这是由于大豆蛋白中的异黄酮具有类似雌激素的作用,能够明显抑制骨溶解,促进骨骼的钙化,降低骨质疏松的发
选购健身器材最好还是看看你健身的目的,不然,浪费了金钱不说,还不能达到很好的锻炼效果,那就得不偿失了
用木梳(别用塑料、金属制梳,最好是黄杨木梳,若无木梳,也可用手指代替)先直梳,从前额经头顶部到后部,
人们在日常生活中大多是处于紧张状态,也习惯于保持这种紧张状态而不自觉,所以浑身肌肉都比较僵硬,各内脏
扯耳:先左手绕头顶,以手指握住右耳尖,向上提拉14下,然后以右手绕过头顶,以手指握住左耳尖,向上提拉
常养气:精神愉快,心情舒畅,遇事不怒,思想宽广,饮食有节,起居正常,劳逸结合,锻炼至上,增强抵抗,万
不过如果是纯棉的,可能“吸汗有余,排汗不足”,所以也有说法是在登雪山时,棉袜棉内裤会成为“隐形杀手”
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