炎炎夏日已经来临,老人由于耐受力弱,适应性差,在防暑方面更应注意生活细节,增强养生防病的意识。中国中医科学院杨力专家告诉《生命时报》,老人安度盛夏,有5个诀窍。
一是早睡早起,中午要尽量午睡。杨力说,晨起后,可适当参加一些体育锻炼,这有利于提高机体调节功能,增强对热的耐受力。午睡可养精蓄锐,但一般应平躺,不要伏案,时间不少于1小时。晚上不可迎风而卧或久吹电风扇,避免外邪侵入人体,引起头痛、腹泻和关节酸痛等症。
二是少用空调,多到自然环境中避暑。为防暑热,老人外出也要打伞或戴遮阳帽,尽量在树荫下行走、休息,避免阳光直射。老人出门时,应常备清热解暑药,如仁丹、清凉油、藿香正气水等。在家还可常饮绿豆汤、酸梅汤等消暑饮品。
三是夏天要勤换衣服,特别是内衣。夏季容易出汗,衣服上可能沾染细菌,对抵抗力低的老人来说,勤换衣可减少致病隐患。杨力说,即使身体虚弱的老人,也不应在夏天穿较厚的衣服,否则对健康也很不利。可选择只在早晚穿长袖长裤。
四是饮食清淡,不能吃得太杂乱。夏季老年人胃口和消化功能都会稍差,可以多喝温软易消化的粥,比如豆粥、菜粥和肉粥。少吃油条、肥肉等厚味之物,以防生痰、生热,尤其须忌过食生冷食物,如冷水、凉粉等,以免损伤脾胃,诱发疾病。
五是夏天出汗多,血液黏稠,为了防止冠心病发作,要多喝水,但要分多次、每次少量饮用。以20—25摄氏度白开水最好,因为它与身体中细胞里的水性质相似,容易吸收。另外,还可以适量喝些绿茶解暑。
最后,杨力提醒,夏季是脑溢血和中风的高发季节,老人应减少饮酒,不要生气,大便时不要太用力,经常关注自己的血压状况,尽量不去人多拥挤的地方。
有抽搐,移至平整软地面或身体下垫软物,防止碰、擦伤,必要时牙间垫较硬物,防止舌咬伤,不要硬掰抽搐肢体
这个年龄段的中老年人在饮食中还要增加水果和蔬菜的比例,减少肉的摄入量,脂肪的摄入量更是要降低3026
随着人们生活水平的不断提高,人们对自身的健康要求越来越高,但是却忽视了心理健康,尤其是老年人……心理
就像那个公益广告里的镜头,儿女们都以各种理由忙着,以致老人用全部期盼准备好的家宴晾在桌上,使老人备感
今年春节过后,杨大爷经常失眠,整夜睡不着觉,吃不下饭,还总念叨着要离开大家,老伴觉得他神经有些怪异,
比如,辛辣食物鱼虾羊肉,空气中的花粉尘螨化学物质的气味,日常皮肤接触的化妆品洗涤用品皮毛化纤织物等等
大多数的老年人都存在一定程度的动脉硬化,如果动脉硬化发生在人体心脏血管冠状动脉上,心脏供血就会受到一
一旦患上冠心病,不要恐慌,及时请医生诊治,家中备有适当的急救药品,如硝酸甘油心痛定或中成药速效救心丸
但是,慢走好呢还是快步行走更好?日前,一项发表在《英国医学杂志》的研究显示,步行速度快的老年人死亡率
气温低,人们对能量和营养的要求增高,此时应保证优质蛋白的摄取,如瘦肉新鲜鱼肉等,坚持低胆固醇低脂肪低
1昆布海藻各30克,黄豆150~200克,煮汤后加适量调味品服食,适用于冠心病并高脂血症高血压者食用
心血管病研究所心内科郭兰医师说,胸痛不是心脏病的唯一表现,肋间神经炎和肋软骨炎胸椎病变带状疱疹食道反
天气寒冷时要注意颈腰部保暖,减少缩颈耸肩弯腰等不良姿势,冬季应注意防止颈肩受寒,尤其睡眠时颈肩部要保
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