冬季,气候寒冷,不利于室外活动,人们往往在室内尽享天伦之乐。特别是深居高楼的老年人由于身体不便,更是不愿意到户外去活动。殊不知,长此以往,老年人就会慢慢产生一些生理和心理问题,所以老年人特别当防“高楼综合征”。
“高楼综合征”是指一种因长期居住于高层闭合式住宅里,与外界很少接触,也很少到户外活动而引起的一系列生理和心理的异常反应。在冬季,由于老年人的活动量少,免疫能力下降,所以尤其容易多发“高楼综合征”。
“高楼综合征”主要表现在体质虚弱,四肢无力,面色苍白,不易适应气候变化,不爱活动,性情孤僻、急躁,难以与人相处等。它是导致老年人发生肥胖症、糖尿病、骨质疏松症、高血压病及冠心病的常见原因。
“高楼综合征”并不是一种“急性症”,它表面上看起来并不严重,其实不可小视。近年来,老年人因孤独、压抑丧失生活信心而自杀的现象在增加,这给我们敲响了警钟。老年人冬季常发生的“高楼综合征”,不但要治而且要早治,以防不测。其防治方法主要有
(1)要重视室外活动。冬季虽然天气冷,但老年人也要坚持运动,每天下楼活动1~2次,根据自己的健康状况和爱好,选择适宜的运动项目,如散步、打太极拳、跳舞等,有条件的可去郊外游玩,或去自然、人文风景区放松自己。特别是要多徒步上下楼梯,不要凡事必坐电梯。同时要注意,运动要适量,循序渐进,持之以恒,否则不仅无益,反而有害,特别是高龄老人,以及体质衰弱、慢性病患者,需要在医生的指导下进行,以免发生意外。
(2)要多参加社会交往。居住高楼的老年人冬季应尽量多参加社会活动,增加人际交往。要经常到左邻右舍串串门,谈谈心,说说心里话,以增加相互了解,增进友谊,开阔胸怀。这样,有利于调适心态,消除孤寂感。
(3)要保持室内空气畅通。尽量保持一定的开窗时间,使室内空气处于对流交换状态,保持新鲜洁净,改善空气质量。
(4)要合理膳食。增加营养。合理膳食是预防疾病发作的有效途径。作为老年人来讲,在冬季要多食瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等含有优质蛋白质的食物,这些食物不仅便于人体消化吸收,而且富含冬季人体必需的氨基酸和各种营养成分,并可增加人体的耐寒和抗病能力。
(5)可做些简易的穴位按摩。空闲时,可对印堂穴、太阳穴以及耳前、耳后等处穴位适当地按摩一下,并注意劳逸结合,这样不仅能使人的精力得到恢复,健康状况也会得到有效改善。
有抽搐,移至平整软地面或身体下垫软物,防止碰、擦伤,必要时牙间垫较硬物,防止舌咬伤,不要硬掰抽搐肢体
这个年龄段的中老年人在饮食中还要增加水果和蔬菜的比例,减少肉的摄入量,脂肪的摄入量更是要降低3026
随着人们生活水平的不断提高,人们对自身的健康要求越来越高,但是却忽视了心理健康,尤其是老年人……心理
就像那个公益广告里的镜头,儿女们都以各种理由忙着,以致老人用全部期盼准备好的家宴晾在桌上,使老人备感
今年春节过后,杨大爷经常失眠,整夜睡不着觉,吃不下饭,还总念叨着要离开大家,老伴觉得他神经有些怪异,
比如,辛辣食物鱼虾羊肉,空气中的花粉尘螨化学物质的气味,日常皮肤接触的化妆品洗涤用品皮毛化纤织物等等
大多数的老年人都存在一定程度的动脉硬化,如果动脉硬化发生在人体心脏血管冠状动脉上,心脏供血就会受到一
一旦患上冠心病,不要恐慌,及时请医生诊治,家中备有适当的急救药品,如硝酸甘油心痛定或中成药速效救心丸
但是,慢走好呢还是快步行走更好?日前,一项发表在《英国医学杂志》的研究显示,步行速度快的老年人死亡率
气温低,人们对能量和营养的要求增高,此时应保证优质蛋白的摄取,如瘦肉新鲜鱼肉等,坚持低胆固醇低脂肪低
1昆布海藻各30克,黄豆150~200克,煮汤后加适量调味品服食,适用于冠心病并高脂血症高血压者食用
心血管病研究所心内科郭兰医师说,胸痛不是心脏病的唯一表现,肋间神经炎和肋软骨炎胸椎病变带状疱疹食道反
天气寒冷时要注意颈腰部保暖,减少缩颈耸肩弯腰等不良姿势,冬季应注意防止颈肩受寒,尤其睡眠时颈肩部要保
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