八段锦每段皆有一句7字口诀,其具体动作要求,具体如下:
第1段:双手托天理三焦
侧重治疗:四肢水肿、调节脏腑
个例:今年45岁的李阿姨5年前开始反复出现双下肢轻度水肿,到医院做肾功能、心脏、肝脏、内分泌等相关检查均查不出原因,医生建议她服利尿药消肿,但效果并不理想。后她经人介绍开始练习八段锦,近一年来水肿再也没犯过。
动作要领:动作配合呼吸,手掌往上提时用鼻子吸气,手掌往下压时可以鼻子或嘴巴呼气。两掌上托要充分,同时抬头看手掌。
三焦是指人体上、中、下三焦,属于六腑之一,位于胸腹之间。其中胸膈以上为上焦,胸膈与脐之间为中焦,脐以下为下焦。人体三焦主司疏布元气和流行水液。拔伸腰背,提拉胸腹,可以促使全身上下的气机流通,水液布散,从而周身都得到元气和津液的滋养,经常练习对不明原因的轻度水肿有较好疗效。
第2段:左右开弓似射雕
侧重治疗:腰酸背痛、失眠
个例:南宁某公司财务主管钟先生,因工作关系长期伏案工作,为此他常觉肩背酸痛,入睡困难。为缓解症状,钟先生只好常到保健店做按摩,但症状改善不明显。坚持练习八段锦3周后,钟先生感觉自己精力充沛了,睡眠也得到改善,也很少有肩背酸痛不适感了。
动作要领:开弓时沉肩,上体直立,扎马步时膝盖不能超过脚尖,同时手需伸平。握拳时,拳心需对着自己。
专家说,这一式可以抒发胸气,消除胸闷。疏理肝气,治疗胁痛。同时消除肩背部的酸痛不适。对于那些长期伏案工作,压力较大的白领人士,练习可以增加肺活量,充分吸氧,增强意志,精力充沛。
产生突发性耳聋的原因目前医学界尚无定论,临床总结发现,当天气变化、人体过度劳累、精神压力增大、情绪激
尽量争取晚上10点就洗漱上床,如果实在每天晚上要到两三点才能入眠,早上也千万不要赖在床上。每天早睡早
弯腰由于工作节奏紧张,往往不由自主地塌腰,从而增加腰椎的负担,阻碍血液循环,进而影响到胸肌的发育。
,所以会牵拉到腕管内的肌腱,再加上手掌根部支撑在桌面上,会压迫到腕管,从而造成了手部不灵活或无力的情
两足分开同肩宽站立,两手叉腰,眼睛平视,颈肩部肌肉放松,自然呼吸,逐渐深长,坚持2-3分钟。
收腹如果可以坚持做下去,可以帮助消除小腹的赘肉,起到收紧大腿的功效。
但随着中医的再次复兴,咨询了某机构著名中医美容专家关于中医祛斑的方式,现分享两个简易便利的方式给大家
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假期刚完,上班头两天,很多上班族都多少有点“不在状态”,感到浑身乏力、嗜睡、精力不集中,还伴有头晕,
饮食取其“糟粕”,去其精华在饮食方面要注意:一是要吃得粗糙一些,就要吃一些粗的饮食,如南瓜、土豆、玉
电话:据调查,电话听筒上2/3的细菌可以传给下一个拿电话的人,是办公室里传播感冒和腹泻的主要途径。
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