1月7日是立冬节气。在中国老百姓的认识中,从这一天起,寒冷的冬天正式拉开了序幕。今年的北京更是从11月1日就开始了一轮明显的降温过程。在这样充满寒冷肃杀气氛的冬日里,我们应该如何保养身体,维持机体的健康平衡呢?
专家指出:冬季养生当以养阴为主,藏精固阳,以待来年。
中医素来有天人合一的理论认识。冬季天寒,万物封藏不出,人亦如是。在冬季里,人体阳气潜藏于内,以温煦脏腑。此时肌表腠理失于温养,易感外寒,故人们在此时当及时增加衣物,以御寒邪。对于习惯早起锻炼的中老年朋友,此时也应适当推迟晨练时间,等太阳出来,气温上升后在出门。
冬季为肾所主,肾藏精,而中医古语道“冬不藏精,春必病温”,就是说如果在冬季没有好好保养肾之精气,使之耗泄过度而致虚损,外邪乘虚而入伏藏于内,到了来年春天就容易发生温热病。因此,人们在冬季应注意节欲守精,以应冬季封藏之意。
另外,冬季是进补的最佳时节,而且应以温补为原则。可以用桂圆、山药、韭菜等温性食物进行食疗,也可选用温补类的党参、黄芪、鹿茸等中药材。但需注意的是,冬季气候干燥,过度温补易生燥热,因此还当配以银耳、枸杞、沙参等养阴清润之品。
专家还提醒:冬季是哮喘、慢支等慢性呼吸道疾病高发季。有这类病史的朋友们更应该特别注意防寒保暖,尤其是呼吸道的保护,出门时可以带上围巾和口罩。
而且冬季寒冷,容易造成血管收缩,因此心梗、脑梗等急性突发疾病在此时也较常见。所以提醒大家注意头颈及胸背部的保温。平时在家不妨多用热水泡脚并按摩足底,这样可以温暖肾及膀胱两经,增强体内阳气的温煦作用,促进气血运行,提高身体对寒冷的对抗能力和对疾病的免疫力。
若干朵茉莉花,用开水泡上10分钟即可。功效:醒脑清肝生津、理气消淤解毒。
常搓手,一方面可以借助摩擦生热来增加局部的温度;另一方面还能加速血液循环,从根本防止冻伤和冻疮。
双腿上举,做空蹬自行车,先正向再反向。俯卧,头脚尽量上翘,做小燕飞动作。活动一下身体的主要关节,使气
洗澡次数以每周1~2次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等,以保持皮肤湿润,防止皮肤表层干燥、
如果尿量过少,会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险。所以要记得常喝水或者吃多点含水分多的水果。
如老年人的气管炎、肺气虚、肾气虚所引起的身体脏腑功能的失调,疗效比较显著。同时它还有降血脂的作用。
孕妇冬天穿内裤不宜过紧,最好选用能把肚子及臀部完全遮住、适于孕妇用的短裤。袜子也不能穿太紧的,以免影
这样,当我们从暖和的屋子里到室外去的时候,尽管外边很冷,面部皮肤和鼻粘膜不会因为遇冷而降低反抗力,能
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