因人而宜
青壮年包括体质较好的老年人和小孩最好不要早添厚衣，这样有利于人体对气候变化的适应。抵抗能力较弱的老人和孩子自身调节能力差，遇冷抵抗力下降，御寒能力减弱，身体会很快发生不良反应，诱发急性支气管炎、肺炎等疾病，应注意气温变化而添加衣服。还有一部分慢性病（如心血管病、哮喘）患者，他们对寒凉的刺激更加敏感，稍不注意就会引起疾病发作。
因地而宜
“秋冻”时，对身体不同部位要区别对待。有4个部位一定要注意保暖。一是腹部，上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要加以注意。下腹受凉对女性伤害较大，容易诱发痛经和月经不调等，经期妇女尤其要加以重视。因此，爱穿露脐装的女孩，秋冬季节最好不穿。二是脚部，脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉，所以人们常说脚冷，则冷全身。全身若冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。三是脖子，这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒。向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。四是双肩，肩关节及其周围组织相对比较脆弱，容易受伤。
因时而宜
初秋，暑热未消，还时不时地有几场“秋老虎”光临，虽然气温开始下降，却并不寒冷，这时是开始“秋冻”的最佳时期，最适合耐寒锻炼，以增强机体适应寒冷气候的能力。而在昼夜温差变化较大的晚秋则切勿盲目受冻。晚秋常有强冷空气侵袭，以致气温骤降，此时若一味强求“秋冻”，不但对健康无益还有害，容易引发呼吸道疾病和心血管疾病。此时应随时增减衣服，以防感冒。
此外，要领悟“秋冻”的内涵，不应只局限于秋凉少穿点衣服，也包含诸如运动锻炼等，不同年龄可选择不同的锻炼项目。无论何种活动，都应注意切勿搞得大汗淋漓，当周身微热、尚未出汗时即可停止，以保证阴精的内敛，不使阳气外耗。
