百科 健康 男性 女性
网站地图,快速导航:×
×
首页 女性 > 女性保健 > 正文

防止乳房下垂锻炼篇

通过正确而长期不懈的坚持运动,将胸部包围支持、紧缩胸部至脖子区域的肌肤锻炼可支撑乳房胸肌等,妈妈们美化胸部的愿望是可以实现的。

抬胸法中强化胸肌是捷径

侧面支撑柔软胸部的是胸肌。其肌由胸下至胁下为止,使乳房向上抬升。此胸肌会因运动不足与增龄的影形而致使胸部下垂移位。因此必须以运动来使肌肉活力化与强化。由于动作简单,不妨利用空间时每天练习。

1、合掌双手用力

双手合掌,并使手掌相互用力合压。合压时,胸部两侧的胸肌拉紧,呈紧绷状态,约进行5妙钟后放松。重复10次左右。

2、紧握手腕互相强拉,使胸机紧张。

在面前互相紧握手腕,注意手肘开节必须朝外,且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行,与1项同。但是若用力过猛导致疲劳,则易有反效果。

<上一页12下一页>
相关内容
锻炼 乳房 乳房下垂 更多>>
为您推荐
益优网首页

© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1