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胸肌下部及外侧的雕琢
我在初中时，只能做十多次，到了高中，不负重能作六十多次，想知道其中的秘密吗?我认为，最主要的仍然是毅力。
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八招俯卧撑打造完美胸肌
双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。
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胸肌训练完全指南手册
有个小技巧下降哑铃时不走直线,可微卷手腕,使路线略呈c形,这样可在切线方向产生一个分量,加在上胸横截面上。
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打造男人完美胸肌
有个小技巧下降哑铃时不走直线,可微卷手腕,使路线略呈c形,这样可在切线方向产生一个分量,加在上胸横截面上。
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健身让你的胸肌撑满你的T桖
怎么做卧推?仰面平躺在平板卧推凳上，以头部、上背和臀部接触凳面并获得牢稳的支撑，双腿自然分开，双脚平放在地板上。
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胸肌训练男人可以抬头挺胸
怎么做卧推?仰面平躺在平板卧推凳上，以头部上背和臀部接触凳面并获得牢稳的支撑，双腿自然分开，双脚平放在地板上。
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三招让你练出迷人胸肌
但是如果你的目的只是想把胸肌练得紧绷而有型，也许使用轻一些的重量，而把动作幅度加大会带来更好的效果，同时还可避免肩关节受伤。
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让你的胸肌迷死人的绝招
上斜卧推(加强胸肌，肩肌前中部，肱三头肌“史密斯架”(杠铃杆固定在上下滑轨上)上斜卧推是这套练习的另一个动作。
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男人胸肌训练指南手册
有个小技巧下降哑铃时不走直线,可微卷手腕,使路线略呈c形,这样可在切线方向产生一个分量,加在上胸横截面上。
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简单动作塑惹眼胸肌
注意事项背应紧贴单杠身体下降时动作要缓慢，要让胸肌伸缩到最大程度，同则要想像胸大肌用力，肱三头肌只起辅助作用，也可负重练习，最好有同伴保护。
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史瓦辛格的胸肌训练你懂吗？
动作要领仰卧屈臂上拉动作是仰卧凳上，上背贴凳，腰头部悬空，双脚着地支撑，双手握哑铃(或杠铃)，从头上向后放下去，直至上臂与地面平行。
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胸肌健美操瘦身不缩胸
女人都希望能够瘦身成功而胸部不“缩水”,可是现实中哪有如此完美的事?胸部细胞主要是脂肪,减肥后脂肪减少,胸部自然就会缩小。权宜之策是锻炼胸肌,令胸部坚挺一些。以下两款锻炼
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锻炼可支撑乳房的胸肌
抬胸法中强化胸肌是捷径侧面支撑柔软胸部的是胸肌。其肌由胸下至胁下为止使乳房向上抬升。此胸肌会因运动不足与增龄的影形而致使胸部下垂移位。因此必须以运动来使肌肉活力