颈肩腰腿痛防治体会

9、避免风寒、关节、滑膜、筋膜。

10、减肥、减轻体重对关节、腰椎的压力，防止血脂稠、血脂高。

11.革除不良动作，养成良好的睡姿、站姿、坐姿。

三、主动锻炼，减少发病率，降低复发率。

1、慢跑，游泳，放风筝，爬山，倒走，瑜伽

2、打羽毛球，乒乓球，篮球，足球，强身健体，又是导致损伤的一种因素。

3、全身锻炼专业体操《颈肩腰腿操》康献勇4、坐位颈椎操

综上所述，颈肩腰腿痛常见多发，并且每个年龄阶段都会发病，临床实际治疗方式繁多，但效果不一定完全理想，诱发的因素较多，不易防控，复发率又高，主动预防的又少，临床实际中防止难度较大，因此，尽可能做到主动体检颈椎、腰椎、膝关节。主动锻炼颈肩腰，尽可能及早治疗颈肩腰腿痛，尽可能及早治愈颈肩腰腿痛。