修腿操
效用使腰部、足部变得纤细,促进内脏机能,矫正背骨。
步骤
①脚打开与肩宽,十指用力撑开。
②吸气,身体慢慢往上提,脚跟离地。
③俯卧,双手由前慢慢往后伸拉到最高处,感觉整个身体重心往上提,做到极限以后,静止十秒。
④手臂向后慢慢还原(注意尽量把肩膀打开)。
每天吃过晚饭,我都会练习一遍这两套操,信不信由你,我可是一直坚持到现在哦。不仅双腿变漂亮了,连身体状况也好了很多呢。
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