1、在坐看电视时,上下举动脚部,请注意双脚动作要交替进行,以不低于平均每分钟120次的速度来锻炼。结束后,若感觉小腿肌肉紧张,可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松。
2、如果家中是地板地,尽可能地不穿拖鞋,光着脚走路,可刺激脚底穴位,有利健康。
3、偶尔可以平躺将双腿上举,这样可以促进腿部血液遁环,避免静脉舒张造成腿部难看的浮肿与乌紫色,注意腿要伸直,保持身体的舒展和平衡,借助墙壁与沙发靠背可以从容完成这种休闲运动。
4、洗完澡后,肌肤上的水分不要用毛巾吸得太干,此时赶快在干净的腿部擦上润肤霜,特别是足踝处。然后轻轻揉捏脚心、脚趾5分钟,除了促进血液循环外,对治疗内脏疾病也很有效。
5、对于有干裂、粗糙的粉状脱落角质现像的腿肤和足部,就需要特别的护理程序40度温水浸泡10分钟,用浴刷刷洗,用毛巾吸干水分。角质厚的部位可使用磨砂面膜,干后洗去。然后涂上厚厚一层润肤油,穿上棉质的长袜。好好体息一个晚上,第二天观感便会不一样,连续一周如此护理,很快就会有嫩滑健美的腿肤了。
6、为了避免脱去鞋子后脚產生臭味,平日须做好鞋子的保养。
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