快速瘦小腿的动作秀出美腿

穿裙子或紧身裤的时候，粗壮的萝卜腿可是会让你的腿部美感顿失。怎样才能拥有曲线优美的小腿呢？今天就来教大家一套快速瘦小腿操，帮大家打造美丽的小腿线条。

1、坐姿踮脚

坐在椅子上，两手屈肘叉腰，抬头挺胸，收紧腹部肌肉，踮起脚尖。

保持自然呼吸，慢慢地放下脚跟。这样重复动作10-15次。

2、抬腿脚踝提升

站直，两手叉腰，右腿向前伸直抬起，脚尖绷直。

转动脚踝，脚尖向上移动，两眼盯住前脚脚尖。这样重复10-15次。然后换腿重复动作。

3、持铃踮脚

两腿分开站立，与肩同宽。两手各握住一个哑铃或者水瓶，手臂伸直垂放在身体两侧，抬头挺胸，目视前方。

收紧腹部，缓慢地呼吸，同时将脚跟提起踮脚。然后再慢慢地放下脚跟，但不要触地。这样重复10-15次。