秋季瘦大腿必胜妙招誓要不留一丝肥肉入冬

3、左腿保持标准站立，注意伸直。眼视前方，身体前倾，右腿伸直向后抬起。做到时候不要急速抬起，要缓慢进行，以免损伤肌肉。

4、当抬高后，大腿与小腿成90度角，为完成该动作，请注意不要弯曲双腿，都要直直的哦。

注意当抬起到最高点时，尽可能地保持一段时间的静止，对锻炼大腿和臀部其关键作用。

5、吸气，同时缓慢地降低双腿。请注意，上半身要保持挺直，不要翘起臀部。

6、当您返回到第一的位置时，就继续重复动作，不要留出多余的时间休息。整套动作重复10到20次，20次为一套，建议每天做1-2套。

mm们不要少看这个简单的瘦腿操，修炼大腿和臀部的重任都落在此了。记得要每天坚持锻炼喔，短短5分钟就能够塑造纤瘦大腿和翘臀，值了。