拖鞋和美腿的亲密关系

5—7.保持4的姿势。

8.腿放下成预备姿势。

练习踝关节身体平躺，两手自然放置体侧，两腿上举，两脚分开约15厘米，脚尖绷直。

1.脚跟向外转动，脚尖向内靠紧。

2—4.同1。

5.脚尖向外转动，脚跟向内靠紧。

6—8.同5。

练习大腿肌肉平躺，屈膝收腿，两脚平放地面。

1.一手扶一侧膝盖，另一手抓握同侧腿踝关节向胸部抱压大腿。后3拍同1。

2.抱压的腿迅速伸直。注意穿紧拖鞋。

后3拍慢慢向上举腿，至腿完全伸直，并穿紧拖鞋。

第3个4拍同2。

第4个4拍慢慢向下放腿。