五个动作教你专门瘦小腿

动作

坐姿提踵保持身体姿势固定在器械上，双腿微微弯曲，最重要的是膝关节保持不动，用脚踝控制运动，一上一下，12-15次为一组（以小腿觉得微酸为标准），每次做15-20组。

●功能能收紧小腿赘肉。

●贴士膝关节固定是最重要的，否则你就是在用全身的力量在踩踏，小腿的锻炼作用也就大打了折扣。

动作

●功能帮助你调节高度，提高运动效果。

●贴士如果觉得韧带拉不开，在平地上做也可以。这组动作可以成为运动之前的热身动作，也可在运动之后当作cooldown。

动作

●功能拉伸小腿，增加腿部的协调性和全身的平衡性，有没有觉得自己在做芭蕾的动作？

●贴士健身球帮助你控制方向，辅助运动，推远和拉近的距离根据各人条件，尽力去做就好。