在微博上搜索“年末综合征”,1万3千多条微博像病历一样详实记录了“年末综合征”的种种症状烦、心情低落、忧郁、不想上班、不想看书、郁闷、脾气暴躁、睡不着等。一位网友更是调侃到“月末、月初、年末、年初、出差焦虑综合征一起爆发。”
日前,在心理咨询门诊,程先生就因为巨大的工作压力,导致头痛、失眠前来就诊。他介绍,元旦节一过就开始忙着提交年度工作总结和新年工作计划,加上还要在春节前完成大量催款和结账工作,工作量突然增加了数倍,所以最近一周经常突发头痛,晚上入睡困难,还频繁噩梦惊醒。
心理专家戴光明近些年,春节前因工作压力大而就诊的患者有明显增多的趋势。年终岁尾,职场上常见的年终总结、业绩考核、来年计划等让不少上班族工作压力达到最高点,“年末综合征”容易缠上职场白领。临床上,“年末综合征”常表现为无心工作、焦虑迷茫、头痛失眠、疲劳崩溃等。
戴光明应对“年末综合征”,上班族应调整好工作节奏,利用中午休息时间小睡可以帮助恢复体力,减少疲劳感。当心情郁闷时,不妨去洗手间对着镜子微笑,同时心里暗示自己一定能克服困难,努力就会有所收获。
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