经期的饮食月经期的免疫功能比较低,因此一定要注意不要受凉,预防感冒。同时因为经血量的流失,人体要损失一定量的铁,一定要注意多吃含铁食物。又因为人体内荷尔蒙的变化,有水肿出现,因此要低盐、清淡饮食。长期的饮食调节应该是这样的,增加摄取富含钾的食物,可帮助避免液体的滞留,而且减少钠(盐)的消耗。香蕉、橘子、花椰子、麦芽和蕃茄中都含有有丰富的钾。多吃些新鲜的水果和蔬菜,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性较大的食物。
经期的性经期最好不要有性生活。由于月经期间身体抵抗力比较低,身体防御机能下降,又由于子宫流血造成的血管破裂,所以月经期间最好不要有性生活,代以更多的爱抚等身体语言向对方表达爱意。
经期的运动需要的是可增加心跳速率的有氧运动,而不是着重在肌肉锻炼和增加身体协调的运动。这种运动可处进脑内啡肽的释出,它是人体自然产生的,可以减少痛经。月经期间从事科学而适量的体育锻炼,能促进机体的新陈代谢,改善盆腔的血液循环,减轻经期盆腔充血,以及减轻小腹下坠和腹痛等。同时,女子在月经期间情绪上往往容易激动、烦躁,适当参加一些体育锻炼,能使人情绪愉快,使大脑皮层的兴奋和抑制过程更为协调,有助于调节经期的情绪,减少烦躁和不舒服的感觉。
具体的方法是运用生理周期将瘦身分成四期月经来的1-7天称为瘦身福利期而且体重是全月最重时,此时的体重
尤其是早产儿、低体重儿、合并窒息的新生儿,以及有其他异常的高危新生儿,更易出现体温不升,测体温常在3
宝宝鼻塞的话家长可以用食指跟大拇指一起作捏鼻梁状,轻轻的在宝宝鼻梁处由上往下按摩,这样很快就可以通鼻
胆固醇是动物组织细胞所不可缺少的重要物质,它不仅参与形成细胞膜,而且是合成胆汁酸,维生素d以及甾体激
然而,生理期带来的不适,是否曾让你困扰不已?每个月造访一次的好朋友,不仅造成生活上的不便,血液大量流
给新郎的提示这几天,她会感到特别的疲倦,根据近期的一项调查可以看到,28%的女性在月经期间内生病的可
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木瓜是公认的最佳丰胸食品但医学专家也强调只有在乳酸菌帮助下人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。
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有人说,避孕药不安全,副作用大,新闻上说某某本想吃避孕药推迟生理期,结果后来导致乳腺癌,还是吃中药好
在小肠尾部,85%~95%的胆汁被重新吸收入血,肝脏重新吸收胆酸使之不断循环,剩余的胆汁(5%~15
研究证实,生理疲劳是一种非常普遍的都市病症,许多人容易出现头昏头疼、眼花乏力、记忆力减退、血压下降、
引起痛经的因素很多,常见的有以下几种:少女初潮,心理压力大,久坐导致气血循环变差,经血运行不畅,爱吃
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