3秒小动作拉长美腿

瑜伽

训练部位消除大腿外侧和侧腰部脂肪，放松两髋和旁腱。

动作也就是韦氏努式，左侧卧位，曲左肘，将头枕于左掌，身体成一直线。举起右腿，右手抓左脚趾。呼气，伸直右臂右腿，两者垂直于地面。正常呼吸，保持10到30秒。