瑜伽5式轻松练就好身材

简单动作，在家轻松瘦，想要减肥，现在就来学学吧。

在家做瑜伽的建议

●不建议在床上做瑜伽，可选择有地毯的地板，或者木质地板上垫毛巾也可，千万不能在大理石或者会滑的地板上面做，可能会因用力不当导致受伤。

●每个动作最少持续5秒以上，如果可撑10秒以上也可，左右两边需交换动作。四个动作为一个循环，建议一天可做3～4次循环。●做动作过程中，需正常的呼吸，不用采取闭气的方式。

招式一/起跑式

用处加强大腿的力量，延展大腿肌肉，身体的扭转可刺激消化

动作一左前脚的膝盖须在脚踝正上方，约呈90度，右后脚的脚踝须在脚趾的正上方，双手撑地，用手指的力量为主。

动作二左手向上伸直扩展，五指并拢，眼睛看着左手手指，右手仍撑于地板上，持续约5秒以上。

动作三左手往下插腰，右肩胛骨往下压，眼神维持不变，约持续5秒以上。每个动作最少持续5秒以上，如果可撑10秒以上也可，左右两边需交换动作。