即便你不想吃东西,你仍然需要一些水分,所以首先要确保吃喝。如果你感觉充血,那么水分可以让粘液变稀释,帮助你的胸部和鼻腔舒畅。
6、新鲜的总是比冷冻的好
自从科学家开始对抗氧化剂的益处研究,多吃新鲜水果和蔬菜——暗示冷冻就是差的了。
事实冷冻食品和新鲜食品一样好,因为水果和蔬菜是在它们养分最高的时候收获的,采摘植物,立刻把它冷冻,锁住营养。另外。除非它在同一天被采摘,出售,并且在农夫市场进行制作——虽然仍然具有营养成分——还是可能会因为热量、空气和水分流失一些营养。
7、鸡蛋会增加你的胆固醇
在二十世纪六七十年代,科学家就把血液胆固醇与心脏病相联系——这样鸡蛋(高胆固醇)就被置之不理了。
事实新的研究发现,更可能增加心脏病风险的是饱和脂肪酸和反式脂肪酸,而不是饮食胆固醇。美国心脏病协会提醒,每日摄入量不能多于300毫克。鸡蛋给我们提供精益蛋白质,维生素a和d,它们并不贵,也很方便。
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