避免失眠告诉你睡眠要领

7、若尝试各种方式仍不得要领，迅速就医。

饮食导正

1、半夜到清晨，消化系统功能最差，避免吃油腻、刺激性食物及甜食。

2、睡醒后的第一餐应为主食，但宜清淡、营养均衡。

摆脱睡眠障碍

眠障碍最多的就是失眠，只要每周有3个晚上睡不着就算。据精神科医生指出，失眠不只被当成疾病的症状（如忧郁、慢性疼痛等），近来发现它还可能是种疾病，不容忽视。另外，打鼾及呼吸中止症也会让你睡不好，甚至可能威胁生命。睡眠障碍原因多，已不是一颗an眠药可以解决的事，临床中，近五成的病人可以透过行为或认知疗法改善。