孕妇尤其要当心缺乏叶酸导致的贫血
相比普通人,叶酸对于孕妇来说更加重要,因为叶酸缺乏可能导致孕妇先兆子痫、胎盘早剥等,还可能导致宫内胎儿发育迟缓、自发性流产、和胎儿神经畸形等先天缺陷,因此孕妇对叶酸的需求很大。加上孕早期在体内激素分泌的影响下,孕妇的消化系统产生变化,容易出现孕吐等早期反应,很容易造成叶酸的丢失,因此通常推荐在备孕期提前三个月就应当有意识地补充叶酸。
到了孕中期时,孕妇的血红蛋白会增加整体的约20%,但血浆整体会增加约50%,造成血红蛋白浓度降低,出现特殊的孕期贫血症状。因此,孕妇在孕期时无论是钙、铁还是叶酸等维生素的摄入都应当比正常非孕妇女更多,以预防缺铁性贫血、巨幼红细胞性贫血可能给自身和胎儿造成的影响和危害。
平衡膳食全面补充b族维生素
b族维生素包括了多种维生素,包括维生素b1、b2、b6、b12、烟酸、叶酸,是一种水溶性维生素。通常即使大量摄入也不会在体内囤积,而会随着汗液和尿液排出体外,因此,b族维生素需要每天定时摄入,以保证身体每一天的需求。
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