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不花钱的聪明饮食减肥法

不花钱的聪明饮食减肥法

12、改变进餐程序,纵然你吃的东西种类不变,如果改变进餐的程序,常可帮助你减少吃入的食物总量,而减少了热量摄取,你不妨试试下列方法。

建议的进餐顺序

先喝汤

一般人的饮食习惯都是先吃完饭再喝汤。如果你想减重就不妨餐前先喝汤,除了浓汤外,任何形式除去浮油的汤都可以,因为汤的热量一般来说是较低的。不过不要就着碗大口大口两三下喝完,要慢慢地用汤匙一口一口地喝。

“饭前喝汤,苗条健康。饭后喝汤,越吃越胖。”先喝汤可抑制胃的饥饿感,尤其是热汤效果更好。先喝完汤再吃其他食物时,除了会少吃一点外,最重要的是较能理智地选择食物。

喝完汤以后先吃蔬菜

如果是凉拌或生食且不加油(沙拉油或麻油)的蔬菜,则热量更低,如果是油炒的,最好先滤去含高油的菜汁再吃。

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