沉迷玩手机警惕低头综合症

3.枕后、颈周或颈胸椎交界处，双肩胛部会有局限部位或广泛压痛的出现，少数会有感觉迟钝，但没有头颈运动障碍的发生。

“低头综合症”常见预防方法

“低头综合征”的危害不可小看，长期发展下去会容易导致颈椎病的发生，影响学习与工作。我们一般可以通过颈部锻炼来预防减缓“低头综合征”的发生。1.颈肩肌锻炼抬头、伸颈、转颈和扩胸练习每次个10-20下，没一到两个小时做一次。这个可以在累了的时候用于放松颈部肌肉，舒缓颈部疲劳。

2.仰望远视法外出散步时，有意识地抬头望天，工作休息时间欣赏室内悬挂的书画照片等，这既是一种放松心情，又能消除眼部疲劳，松弛颈部肌肉及椎间关节，一举多得的锻炼方法。

专家提醒长期低头工作的人，睡眠枕头应该略低，以便头颈部肌肉处于中立位，使颈部肌肉比较放松，得到充分休息。如果颈部症状加重可适当进行推拿理疗，等治疗，以提高疗效，尽快恢复。