初春腿抽筋盲目补钙可不中

反向扳脚趾可“止抽”

腿抽筋看似小问题，但真“抽”起来，着实让人难以忍受。李红科告诉大家，当腿抽筋时，一般朝其相反的方向扳脚趾，并坚持l—2分钟以上即可收效。如果是小腿后面的肌肉抽筋，应将脚板翘起，并尽量伸直膝关节。如果是小腿前面的肌肉抽筋，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

现在气候仍然比较寒冷，预防腿抽筋，保暖仍然是重点，同时应注意休息，合理营养，减少脂肪和多余热量的摄入，适当地吃些奶类、豆类、鱼类等高钙食物。如果腿抽筋是因缺钙引起的，比如老年人的骨质疏松症、少儿生长发育补充不足等，补充钙剂是很有必要的，还可在上午10时到11时晒太阳，能更好地驱除腿部寒气，并加速身体对钙质的吸收。如果是血液循环不好引发的腿抽筋，光靠补钙是不行的，必须选用一定的药物治疗动脉粥样硬化、消除引起血管管腔直径变小的因素，如脂肪沉积、细胞增生等，还需要促进微循环，改善血流供应与运行，同时，需要积极防治可能加重腿部动脉粥样硬化的原发病，如高血压、糖尿病等。春季大地回暖，外出锻炼的人越来越多，大家在运动前要充分做好准备活动，下肢的血液循环顺畅可以避免腿抽筋。