从饮食和水中吸取亮发元素

微风徐徐中，拥有一头飘洒自如而光亮如镜的秀发，绝对是活力的表现，而欧美人正在成为这条时尚道路上的领跑者。对于亮发，他们自有一番道理，让你心服口服。

从饮食和水中吸取亮发元素

欧美人的饮食原本不如中国人那么油腻，但喜欢奶油面包的西方人也开始为秀发的亮丽而远离素食食品，而改从新鲜蔬菜、水果和谷物中得到丰富的维他命和矿物质，以便对秀发进行内补。

平时饮食，注意确保提供足够的维e、维b、锌、铁、硅。同时，保证每天食用亚麻子油、深绿多叶蔬菜、葵花籽、杏仁和胡桃等营养头发的食物。

水当然是必须的，目前的通常做法是每天喝8大杯水。