早餐怎么吃
早餐吃什么呢?如果你有充分地把握控制午餐和晚餐,那你就把早餐安排的相对“丰盛”些(可以吃得像个“”),一个苹果+一杯牛奶+一个鸡蛋+两片面包这种量的主食。
1、请注意顺序,一定先吃水果,还有,不要以为水果越多越好,你知道么?两个大苹果相当于一个馒头耶。
2、一定保证营养。
3、吃一大碗面条、几根油条或者包子(包括小笼包)这种减肥方法基本上可以一个月长5斤。面食真的很胖人,尤其早上吃。油炸的更不用说,从早上起来就吸收油,效果也一定格外“好”。包子(或者馅饼)那种东西,我们是根本不让碰的。肉馅和面都占全了,减肥大忌。基本上就算你接下来的时间什么都不吃也不用指望能瘦下来了。
中午怎么吃
这样的早餐(我是指我提倡的那种),基本上你中午就最好不要吃主食了,但是你可以吃一些管饱的蔬菜类食物——比如土豆(但不是粉条)。都说土豆长胖,其实要看怎么吃。
提示紫菜有消除水肿的功效,可以达到瘦腿的效果,而且在饭前喝汤可以提前达到饱腹感,让你吃得少从而达到瘦
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