3.用正餐来调整零食
如果这一餐已经吃多了,或者期间已经多吃了两包零食,那么你一定要有意识地要在下一餐开始减低,如果吃正餐的话可能饭就盛半碗就好。但是还是要呼吁大家,要先吃正餐,再吃零食,要用零食来调整正餐,而不是用正餐来调整零食。
如何一面吃一面瘦?
说实在的,外面的零食热量实在是太高了,而且还有一些防腐剂、色素或者是反式脂肪,因此可以在家自己做一些低脂又健康的零食。
推荐食谱蜜糖拔丝地瓜
材料地瓜、坚果、砂糖、果干各酌量
第一步,把地瓜洗干净,切小条状,然后先泡一泡水,这样可以降低它的淀粉含量。不过地瓜不需要去皮,这样更好。
第二步,把准备好的地瓜烤熟,注意不要用炸的。
第三步,将砂糖放进平底锅里面加热使之融化,但是要注意火候,不要让砂糖焦了。
第四步,倒出砂糖,沾上捏碎的腰果、葡萄干、蔓越莓即可食用。
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