关于健美的科学发现

肌肉增长——最新的研究结果

对于增长肌肉的训练，你知道多少呢？是不是觉得应该包括每周4～6次的训练。充分的休息。摄入足够的高质量蛋白质饮食（包括乳清蛋白等运动营养补充剂）。如果你想让你的肌肉围度有进一步的突破，那就应该好好看看最新的一些科学研究了。增加氨基酸的摄入量能在一定程度上加快肌肉的合成速度，但是当氨基酸的摄入量超过某一定值时（每个人阈值不同），肌肉的增长速度将不再增加。