跪姿美胸操让你再大一点

女人都希望能够瘦身成功而胸部不“缩水”，权宜之策是锻炼胸肌，令胸部坚挺一些。

1.躺在地上，双膝屈曲。

2.紧握哑铃，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。

3.将哑铃慢慢向上举，呼气。

4.将哑铃慢慢放下，吸气。

5.重复动作3至4次。

掌上压变奏

1.跪在地上。

2.俯身向前，双手放在地上，两手距离约等于肩宽。

3.保持背部挺直及臀部收紧。

4.双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。

5.当落到最低点,慢慢将身体向上推，回到原位。

6.重复动作4-5次。