④直不起腰
很多人习惯将电脑放在身体侧面,让桌面能摆放更多的物品,工作一忙,又来不及将转椅调到正对电脑的位置,常常扭着身体或者转头去打字。还有一种“眼高手低”,工作时总需弯腰低头,鼠标摆放位置距离身体太远,常需要斜伸手去够鼠标,这样不仅颈椎容易出问题,腰肌也会受损。
正确的做法应该是,将座椅放低,显示器升高,放在身体正前方,视线呈水平位,最好在屏幕正中。如果你经常低头伏案工作,则应在工作间隙见缝插针,抬头活动脖颈来放松一下。
⑤很少出汗
据研究表明,低强度的运动最适合解除疲劳。以健步快走、慢跑、游泳等有氧运动为佳。一周坚持至少三次,每次30 ̄40分钟即可。运动时兴奋了小脑和主管活动的脑部区域,使大脑皮层得到放松和休息,不用汗水淋漓,就能够解除疲劳。运动不仅有助于保持体形,释放心理压力,还可刺激大脑分泌内啡肽等改善情绪的物质,令人心情愉快。
人物一:途中瞌睡型睡眠状态:昨天晚上又熬夜了,好在公司与家距离甚远,无论是坐地铁,还是坐公车,只要一
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第一、饮食中不能缺少碱性食物,如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻
但在经历了日复一日的劳累过后,渐渐的你会发现常感觉到前所未有的深度疲倦,而且容易抑郁,并伴有记忆力减
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热水泡足时加姜醋,一则可通过皮肤吸收药物,二则几者配合可刺激足部的穴位,调节经络功能,疏通气血,调整
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