激烈持久运动谨防猝死

3）有时身体太累，就应减少运动量，如果仍然坚持平时的运动量，会使机体负担过重，对身体一样有害无益。

4）运动时，心跳次数每分钟不能超过“170-年龄”。如果这一数字再上升，就有危险了。

5）突然间进入冷的环境里，要注意保暖。在天气剧烈变化时，不要“风雨无阻”地去运动。

6）患上感冒、上呼吸道感染、急性扁桃体炎、麻疹等疾病后，要休息一段时间后再锻炼。

7）平衡膳食，保持良好生活习惯。

8）不吸烟，避免精神过度紧张。

9）控制体重十分必要，体重每超标5公斤，心脏的负担就增加10%。

如果能注意到以上这些预防措施，猝死并非不可避免。