简单经期瑜伽离痛经远远的

每个月的那几天就是我们女人最脆弱的时候，面对经期的大大小小问题，大多数人会选择“忍耐”，吃药打针只是暂时解决问题，下面为你推荐每周练习一次经期瑜伽动作，做动作的过程中，配合呼吸放松肌肉、按摩内脏，帮助舒缓子宫肌肉，减轻生理期的疼痛。

1、盘坐扭转

步骤1坐姿，双腿盘放，双吸气，臂伸直撑在臀部两侧，背部打直，肩膀向后打开，眼睛目视前方。

步骤2吐气，慢慢扭转身体朝向右侧，同时左臂随之转动，左臂伸直，左手置于右侧膝盖外侧。

2、坐姿屈腿

步骤1吸气，平躺在地板上，右脚搭在左脚上方，双腿抬离地板，双手环抱住膝盖，臀部尽量抬高，使小腿面与地板可以平行。

步骤2吐气，慢慢坐直身体，背部打直，同时微微抬离双脚离地几公分距离。