简单经期瑜伽离痛经远远的

6、儿童式

步骤1跪姿，吸气，臀部坐在脚跟上，背部打直，双臂自然垂下，肩膀向后打开，挺胸收腹，眼睛目视前方。

步骤2吐气，慢慢弯曲身体向下，腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，双臂顺势指向后方。

7、狗爬式

步骤1吸气，跪姿，膝盖着地，背部打直与地板平行，双臂撑在肩膀正下方，头部向前延伸。

步骤2吐气，双臂向前延伸，臀部向上抬起，背部保持身体，同时肩膀压低靠近地板。

8、仰卧单屈腿

仰卧，背部着地，左腿伸直着地，吸气，慢慢抬起右腿离地，双手抱住右腿膝盖。吐气，放低右腿，换到另一边重复做。

9、跪姿后倾

步骤1跪姿，臀部置于双脚脚跟之间的地板上，背部打直，双臂撑在身体两侧，肩膀向两侧打开，眼睛目视前方，深深的吸一口气。

步骤2吐气，身体慢慢向后靠，双臂撑在身体后方，背部微微后倾。10、眼镜蛇式