〖健康减肥21招燃烧脂肪不含糊〗
6、铁元素必不可少
不能光练器械,还要多吃含铁的东西。纽约大学医学中心的营养学家解释“如果身体里的铁元素不足,那身体细胞就无法获得足够的氧气,进而降低新陈代谢。”我们还可以吃些复合维生素,它们大多含有约18毫克的铁(推荐成人日摄食量),或者可以坚持吃富含铁的东西,比如精瘦肉、鸡肉、富含铁的谷类、豆类和坚果。这样做如果仍然感到疲劳、精神不济,你得去验一下血,看有没有贫血,然后再决定怎么办。
7、水,一杯又一杯
德国的最新研究发现,当在一定时间内喝下17盎司(约两杯)水后,人体内的新陈代谢会加快30%。按照这一研究结果,每天喝下1、5公升的水,每年能多燃烧掉17400卡路里热量,减掉5磅体重。
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