经期不适饮食调理要分阶段

卵泡期枸杞葡萄养卵巢

这个时期又叫经后期，经后期是一个较长的时期，有些人会将其分为经后初期、经后中期、经后末期三个时期。

经后初期，由于刚刚行完月经，血海一片空虚，阴水的滋长也很缓慢，这时要注意滋养阴液，助其恢复。古人曾经把经后比作产后，就指出了恢复的重要性。

进入中期，阴水开始滋长，最明显的标志就是带下，出现了白带，在初期是没有白带的。滋长的阴水可以滋养卵子，促进卵子的发育，同时由于它溶入到了血分中，也可以涵养血海，促进血海的充盈，这将有利于子宫内膜的增长。

到了后期，阴水会更为丰盈，白带变得更多、更黏稠，而这些都在为排卵做着良好的准备。大家都知道，世间万物都是阴阳平衡，此消彼长，当阴极度兴盛的时候，也就意味着阳会消去得很厉害。所以，在经后中期，尤其是末期的时候，在滋阴的同时也要注意适当的补阳，阳是动力，只有充足的阳才可以推动阴去达到更高的水平，也就是古人说的“阴中求阳”。

这个时期，枸杞、桑椹、山药、木耳等果蔬是滋养阴液的绝佳伴侣，可以有效地滋养卵巢，为卵泡提供一个良好的生存发育环境，促进其完美地发育和成熟。