平时总能看到一些人,因为颈部紧张不舒服,就将头部向左向右倒,能听到咔咔的响声之后就会觉得放松很多。但殊不知,这种放松是短暂的。咔咔的响声其实是颈部骨与骨之间的摩擦,时间久了就会造成骨骼关节退化,甚至导致身体局部的麻木。
其实,这种僵硬感主要是因为长时间保持一个姿势造成的肩颈部僵硬,多做正反两个方向的肩部环绕动作就可以了。除了肩部环绕动作以缓解暂时的僵硬感外,加强颈部的伸展和力量练习也是很重要的。可以将左手坐到臀部下方,右手扶着头部的左侧轻轻向右侧下压,注意双肩要下沉,充分伸展颈部左侧。也可以仰卧在长凳或是床上,让头部下垂,然后将头部抬高到最高点,再让头部慢慢回到原始点,如果感觉比较困难,可以双手轻轻抚着头的两侧来完成,每次做6到8个就可以了。
一般而言,加工芝士每克含有630至940毫克的钙质,摄取充分的钙质,可使细胞活化,血液与皮肤经常保持
人在水中活动比在陆地上活动消耗能量多,这会使一些因平时偏食、挑食而造成营养不良的瘦弱少儿在训练后胃口
但你知道吗,节食、吃美容院指定的所谓的“营养餐”等减肥方式,都可能带来营养的流失,最终会导致骨质疏松
同时,一个人如果终日清闲,四肢不勤,整个机体得不到应有的活动锻炼,就很容易导致血流不畅、肌肉逐渐萎缩
研究中包括24000名没有骨折或激素治疗史的绝经期女性,以问卷调查的形式了解她们的饮食情况,随访此后
曾小峰说,首先疼痛影响人们的生活质量更重要的是,这些疼痛早期表现为充血、水肿,如不及时处理,或反复发
所以背痛的原因有很多,最主要的原因是由于脊椎出现了骨骼退化的问题。当我们发现了背痛的问题之后,要及时
据美国近期一项研究表明,从更年期开始就大量吃豆制品的妇女,几年以后她们的骨骼依然强壮,患骨质疏松的现
骨质疏松病人常有一种错误认识运动会导致骨折。事实上通过锻炼肌肉可以保护骨骼。以下3种运动适合骨质疏松
如果选用这种软靠背的也要在孩子1岁以后使用,孩子坐的时间长了也要经常抱出来,让孩子在家长的帮助下学学
特别是我国50岁以上的人群中约有1亿人骨量偏低,约有9000万人受到骨质疏松的影响,我国已成为世界上
如果发生缺钙,除了常感腰酸、腿痛、手脚发麻、腿抽筋外,婴儿在出生后牙齿容易坏掉,严重时导致先天性佝偻
可以的话,最好每天保证超过半个小时的日光浴,每周都安排户外活动,这样可以加快维生素d的合成,以促进钙
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