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拒绝更年期失眠女性睡前功课要做好

拒绝更年期失眠女性睡前功课要做好

4、忌睡前说话

人在说话时脑子兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。

5、右侧身卧姿睡眠右侧身卧姿睡眠可以让全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡。

6、不宜对灯而睡

人睡着时,眼睛仍能感到光亮,如果对灯而睡,灯光会扰乱人体内的自然平衡,致使人的体温、心跳、血压变得不协调,从而使人感到心神不安,容易惊醒。

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