拒绝更年期失眠女性睡前功课要做好

对于更年期妇女来说，充分合理的睡眠十分重要，建议更年期女性从以下这几方面进行调整

1、临睡前不宜进食

人要休息，身体器官也要休息。如果临睡前还吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们的休息，也会使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，导致入睡后常做噩梦或者睡不安稳。

2、睡前不宜用脑

如果晚上太费脑，容易使脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。有在晚上工作和学习习惯的患者可以先做比较费脑筋的事，然后再做比较轻松的事。这样可以就不容易使大脑过度兴奋。

3、睡前不宜太激动

情绪变化太大容易引起神经中枢的兴奋或紊乱。若是睡前大喜大怒或忧思焦虑均会使人难以入睡，甚至造成失眠。