开始并坚持居家瑜伽小常识

6.保持呼吸

控制呼吸是瑜伽的精华。瑜伽练习中的呼吸可以使人精力充沛、或者让人放松身心，或是起到连接姿势的纽带作用。吸气，先让腹部鼓起，然后是肋骨，最后充满肺部，然后吐气，用相反的顺序放松肺部、肋骨和腹部。不要太使劲或憋气，保持平静、稳定的呼吸状态。

7.多抬腿

腿部伸展是很多瑜伽姿势的关键，在家练习瑜伽时，应从腿部开始练习。先做站立的姿势，接着是扭体的，然后做向前弯的姿势，最后做后仰的姿势。按照这个顺序来练习，为手臂、肩膀和脊椎做更大幅度的伸展做好准备。

8.体会内心感受

在家练习瑜伽其实是给自己一个观察自身的机会，真正用心体会瑜伽的机会。练习时，把注意力转向自己的内在感受，并注意你的呼吸、姿势和伸展。