开始并坚持居家瑜伽小常识

9.不要勉强

当你感觉没有信心做某些姿势时，就不要勉强。你可以把那些姿势放到一个有人指导的课堂上去练习。比如，做头倒立的姿势时，如果做得不正确，会引起严重的颈部和肩膀的伤害，所以在没有有经验的人的帮助下就不要练习这类姿势。

10.不要忘记放松

你可能有过因为时间紧张而放弃放松的经历，不要这样。记住，一定要用仰卧放松的姿势来结束所有练习，哪怕只有4分钟都行。

你的瑜伽风格是什么

瑜伽有很多不同的体系。

hatha（哈达）瑜伽是很多瑜伽体系的基础，是最为广泛练习的瑜伽体系，也是在美国最基础的练习形式。

ashtanga瑜伽（power瑜伽的基础）是一种由hatha瑜伽演变而成的快节奏并具有挑战性的姿势练习体系。

vinyoa是一种注重发展个人能力的连贯姿势的瑜伽体系，它可以根据个人能力选取姿势练习。

lyenga瑜伽则更强调细节，姿势保持的时间较长，姿势的完成可以借助一些支持物，如椅子、皮带和砖头。