提高你的代谢率燃烧储存的脂肪
促进脂肪燃烧“提高你的代谢率,燃烧储存的脂肪。”
我们常常看到一些减肥产品,声称自己能够加速新陈代谢率,从而能够燃烧脂肪。而这些加速新陈代谢的物质,通常都是某种类型的刺激性的物质。但是,当你加强新陈代谢的时候,你也会增加心脏的负担,我们在2003年就有过一个这样的教训,研究发现,最流行的加速新陈代谢的物质麻黄,对于健康有很大的危害,包括心脏病、中风,甚至是死亡。美国食品药品监督管理局随后禁止了这个药的销售。
今天的脂肪燃烧药物或食物,通常含有比较温和的刺激性物质。酸橙被反复宣传成一种安全的麻黄的替代品。但是,约翰霍普金斯医学院的研究人员发表声明称,还需要更多的研究来证实这种草本物质的有效性和安全性,现在宣传它的功效还为时过早。另外一种,就是咖啡因,它也被描述成能够促进脂肪燃烧的物质,实际上它对于新陈代谢速度的影响很小。在2007年的一个研究中,50毫克的咖啡因(半杯咖啡),增加了研究对象的新陈代谢的速度,增值达到6%。相当于4个小时要多消耗17大卡的热量。但是,这个结论可能会有一些误导。当研究对象经常喝咖啡的话,这个数值就会下降。那些经常喝星巴克咖啡的人会告诉你,当你养成经常喝咖啡的习惯后,咖啡因对你的影响就会大大降低了。
在褐色海藻中发现的一种复合型的物质,藻褐素,在最近的报道中,被认为跟以往的刺激性的物质不太一样。虽然,它减少脂肪的具体原因还不是很清楚。日本的北海道大学在老鼠身上做实验,发现给它们补充了藻褐素之后,腹部的脂肪有少量减少。虽然,这个研究听起来好像很有说服力,但是,用在人类身上来减脂还是太早了。
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