四、不服补品
我平时不服保健品,不迷信广告上的“补药”宣传。目前,社会上各种渠道的“补药”宣传,大多言过其实。补品用得恰当,对身体有益。反之,补而不当,人参、燕窝也能杀人。对于老年体弱的补养,我是偏重于通过食物营养来调养,以避免药物的偏颇。前人“药补不如食补”,确实是经验之谈。
我今年89岁,一生从未生过大病,目前,脏腑功能调和,健康状况良好。视力还好,唯有轻度老年白内障。记忆力尚可。健脑养神贵在按时作息。不妄作劳,不想入非非。我的养生格言是顺其自然,以动为纲,以素为主,适可而止。(李俊德整理)阴虚体质养生法唐元
中医认为,体质虚弱基本可分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种,可通过饮食、药物、运动、起居加以调摄。本文将简要介绍阴虚体质的养生方法——阴虚体质是指常有虚火的一类体质,由于精、血、津液等物质亏耗,阴虚不能制阳,导致阳热相对偏亢,机体处于虚性亢奋的一种状态,其适应能力减弱,机体易衰老。临床常表现为,身体消瘦、面红潮热、五心烦热、口干咽燥、盗汗遗精、心烦眠少、舌红少苔、脉细数等。
1饮食调养饮食调理的原则是滋阴潜阳。常选择的食物有糯米、绿豆、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、甲鱼、海参、螃蟹、牛奶、牡蛎、海蜇、鸭肉及各种蔬菜、水果等。这些食品性味多甘寒性凉。皆有滋补阴精的功效。2药物保健阴虚当补阴。常用补阴的中药有麦门冬、天门冬、石斛、沙参、玉竹、黄精、枸杞子、山萸肉、女贞子、旱莲草、玄参、桑葚、决明子、银耳、蜂王浆等。可根据身体的具体情况加以选用。
以自我意识强化专司性勃起副交感神经排完便後,先闭紧双眼,放尽肩膀的力量,再放掉从头到脚的力量,嘴巴半
茎锻炼的最简单方式莫过于坚持做缩肛运动的,这种方式除了都能改善会阴部的血液循环,还能使盆底的肌肉和韧
但遗憾的是,由于体质较弱、体能较差、意志力减弱或伤痛困扰,不少老年人在锻炼时往往会产生一些负面情绪(
此外,傍晚还是体内激素酶等调节处在最佳状态的时间,人的各种感觉如视触嗅等处于最佳时期,故此时锻炼更利
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